叶酸在哪个蔬菜 孕期吃什么食物可以获取叶酸

孕期吃什么食物可以获取叶酸？

你好，是需要补充的。

因为水果和蔬菜含量不足以补充体内叶酸，叶酸属于水溶性维生素，容易随尿液排出，并且叶酸预热不稳定，在烹饪的过程中会损坏流失。所以水果蔬菜是满足不了怀孕所需的叶酸。

叶酸吃多久

叶酸需要在怀孕前后各三个月服用，总共服用六个月，每天服用0.4mg。

叶酸所用

叶酸可预防胎儿神经管畸形，还可以预防眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官发生畸形，以及减少孕妇先兆子痫、胎盘早剥的风险。

根据资料显示，孕前每天服用0.4mg的叶酸，可以减少70％的神经管畸形缺陷的几率。

补充叶酸有无副作用？

叶酸片的副作用微乎其微，长期口服大量叶酸片，可以影响微量元素锌的吸收。

而锌元素对味觉有重要作用，因此一部分人会出现胃口变差、恶心、腹胀等情况。对于消化功能较差的人，不宜长期服用叶酸片。

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